การฝึกออกกำลังกายแบบเฉพาะบุคคล

Personal Training คือโปรแกรมออกกำลังกายที่ออกแบบตามสภาพร่างกาย ระดับความฟิต เป้าหมาย และข้อจำกัดของแต่ละบุคคล โดยมี Exercise Specialist คอยประเมิน วางแผนการฝึก แนะนำท่าทาง และดูแลตลอดการออกกำลังกาย

โปรแกรมสามารถปรับให้เหมาะกับผู้เริ่มต้น ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เสริมความแข็งแรง พัฒนาสมรรถภาพ หรือเตรียมความพร้อมสำหรับการเล่นกีฬา

อุปกรณ์ออกกำลังกายระดับพรีเมียม

TRIA เลือกใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายจาก Technogym ซึ่งออกแบบมาเพื่อรองรับการฝึกหลากหลายรูปแบบ ทั้งการฝึกกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด การทรงตัว และการเคลื่อนไหวของร่างกาย

Exercise Specialist ของเรามีความรู้และความชำนาญในการใช้อุปกรณ์ สามารถแนะนำการตั้งค่า เลือกระดับความหนัก และดูแลท่าทางให้เหมาะกับผู้รับบริการแต่ละคน เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างถูกต้องและปลอดภัย

ประโยชน์ของ Personal Training

• ช่วยให้มีแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของแต่ละบุคคล

• ช่วยเสริมความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ

• ช่วยพัฒนาสมรรถภาพของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต

• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น การทรงตัว และความคล่องตัว

• ช่วยฝึกท่าทางและเทคนิคการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

• ช่วยลดความเสี่ยงจากการใช้อุปกรณ์หรือออกกำลังกายผิดวิธี

• ช่วยติดตามความก้าวหน้าและปรับแผนตามสภาพร่างกาย

• สนับสนุนเป้าหมายด้านการควบคุมน้ำหนักและองค์ประกอบของร่างกาย

เหมาะกับใคร

โปรแกรมนี้อาจเหมาะสำหรับ

• ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายและยังไม่มั่นใจในการใช้อุปกรณ์

• ผู้ที่ต้องการลดไขมันหรือควบคุมน้ำหนัก

• ผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ

• ผู้ที่ต้องการปรับรูปร่างและพัฒนาสมรรถภาพโดยรวม

• ผู้สูงอายุที่ต้องการรักษาความแข็งแรงและการทรงตัว

• ผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานานและต้องการเพิ่มการเคลื่อนไหว

• นักกีฬาที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรง ความเร็ว หรือความทนทาน

• ผู้ที่กลับมาออกกำลังกายหลังหยุดพักเป็นเวลานาน

• ผู้ที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวและได้รับอนุญาตจากแพทย์ให้เริ่มออกกำลังกาย

ขั้นตอนการดูแล

1. ประเมินสภาพร่างกาย

Exercise Specialist จะสอบถามประวัติสุขภาพ พฤติกรรมการออกกำลังกาย เป้าหมาย และข้อจำกัด พร้อมประเมินความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และรูปแบบการเคลื่อนไหวเบื้องต้น

2. ออกแบบโปรแกรมเฉพาะบุคคล

โปรแกรมจะถูกวางให้เหมาะกับระดับความฟิตและเป้าหมาย เช่น การลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรง พัฒนาความทนทาน หรือฝึกการเคลื่อนไหว

3. ฝึกพร้อมการดูแล

Exercise Specialist จะสาธิตท่าทาง แนะนำการใช้อุปกรณ์ และควบคุมระดับความหนัก เพื่อช่วยให้ผู้รับบริการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม

4. ติดตามและปรับแผน

ผลการฝึกจะได้รับการติดตามอย่างต่อเนื่อง และปรับรูปแบบการออกกำลังกายตามความก้าวหน้าและสภาพร่างกาย

ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

เมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้รับบริการอาจรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น มีความทนทานมากขึ้น เคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น และมีความมั่นใจในการออกกำลังกายมากขึ้น

ผู้ที่มีเป้าหมายด้านรูปร่างอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสัดส่วน น้ำหนัก หรือองค์ประกอบของร่างกาย เมื่อออกกำลังกายควบคู่กับการรับประทานอาหารและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม

ระยะเวลาและผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย ความถี่ในการฝึก รูปแบบการใช้ชีวิต และความสม่ำเสมอของแต่ละบุคคล

การเตรียมตัวก่อนเข้ารับบริการ

• สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะกับการออกกำลังกาย

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนฝึก

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

• แจ้งโรคประจำตัว อาการบาดเจ็บ การผ่าตัด และยาที่ใช้อยู่

• แจ้งเป้าหมายและข้อกังวลให้ Exercise Specialist ทราบ

• พักผ่อนให้เพียงพอก่อนวันฝึก

ระหว่างการฝึก

ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของ Exercise Specialist และไม่ฝืนใช้ระดับน้ำหนักหรือความหนักเกินความสามารถ

หากมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจไม่สะดวก เวียนศีรษะ หน้ามืด ปวดเฉียบพลัน หรือรู้สึกผิดปกติ ควรหยุดออกกำลังกายและแจ้งผู้ดูแลทันที

การดูแลตัวเองหลังออกกำลังกาย

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

• รับประทานอาหารที่เหมาะสมกับเป้าหมาย

• ยืดเหยียดหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามคำแนะนำ

• พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ

• หลีกเลี่ยงการเพิ่มระดับความหนักเร็วเกินไป

• ทำตามโปรแกรมที่ได้รับอย่างสม่ำเสมอ

• แจ้ง Exercise Specialist หากมีอาการปวดหรือไม่สบายหลังการฝึก

อาการเมื่อยล้าหรือตึงกล้ามเนื้อเล็กน้อยอาจเกิดขึ้นหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะในผู้เริ่มต้น แต่หากมีอาการปวดรุนแรง บวม ชา หรือเคลื่อนไหวลำบาก ควรหยุดพักและปรึกษาแพทย์

ปรึกษาปัญหาและสอบถามรายละเอียดโปรโมชั่นเพิ่มเติมได้ที่

• Line: https://lin.ee/3dsW7BM
• Facebook Page: TRIA Medical Wellness Center
• ติดต่อนัดหมายกับเจ้าหน้าที่ก่อนเข้ารับบริการ โทร. 02-129-5500