เตรียมตัวอย่างไร ให้พร้อมก่อนการตั้งครรภ์
การที่จะตั้งครรภ์อย่างมีคุณภาพ แน่นอนว่า คุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มจากการวางแผนสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ รวมถึงเตรียมความพร้อมในหลาย ๆ ด้าน เพื่อให้เกิดความสมบูรณ์ตั้งแต่การเริ่มต้น “ตั้งครรภ์” ไปจนถึงวันที่ได้ “คลอดลูกน้อยที่แข็งแรง” อย่างไร้อุปสรรค
ปรับพฤติกรรม เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย โดยเฉพาะโปรตีนที่มีคุณภาพ เช่น เนื้อปลา ไข่ เนื้อไก่ เต้าหู้ ธัญพืช เป็นประจำ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากจะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมระบบต่าง ๆ อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้ผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป เน้นการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิค หรือเล่นโยคะ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่, ดื่มแอลกอฮอล์, ดื่มคาเฟอีน, ใช้ยาเสพติด หรือใช้สารสเตียรอยด์ เป็นต้น โดยพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้มีลูกยาก มีโอกาสคลอดก่อนกำหนด ลูกขาดสารอาหาร หรือเสียชีวิตในครรภ์ได้
- รับประทานวิตามินเสริม โดยเฉพาะกรดโฟลิค เพื่อช่วยลดโอกาสเกิดความพิการทางระบบประสาทของลูกน้อยในครรภ์
วางแผนสุขภาพก่อนตั้งครรภ์ ฉบับ Wellness
สถาบันสุขภาพและความงามตรัยญา ที่มี 6 ตัวช่วยสำหรับผู้ที่กำลังวางแผนอยากมีลูก เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ของลูกน้อยในครรภ์
1. Premium DNA Test
วางแผนสุขภาพและไลฟ์สไตล์ เพื่อหาแนวทางป้องกันและลดความเสี่ยงโรคทางพันธุกรรมที่อาจถ่ายทอดจากพ่อแม่ไปสู่ลูก
2. Complete Hormone Wellness
ตรวจวัดระดับความสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อประเมินความพร้อมทางด้านร่างกายและจิตใจก่อนการตั้งครรภ์
3. Oligoscan
ตรวจหาระดับสารพิษโลหะหนักและแร่ธาตุในร่างกาย เพื่อปรับสมดุลร่างกายได้อย่างตรงจุด
4. ฝังเข็ม ครอบแก้ว
กระตุ้นการทำงานของระบบเจริญพันธุ์ เพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณรังไข่และมดลูก รวมถึงปรับสมดุลและขจัดสารพิษในร่างกาย
5. IV Chelation
ขจัดสารพิษโลหะหนักออกจากร่างกาย ส่งเสริมระบบไหลเวียนเลือด เพื่อป้องกันการส่งต่อสารพิษไปยังลูกน้อยในอนาคต
6. IV Liver Detox
เสริมประสิทธิภาพการกำจัดสารพิษตกค้างในร่างกาย พร้อมฟื้นฟูตับให้แข็งแรง เพื่อเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตาม ควรนัดหมายเข้ามาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ เพื่อวางแผนสุขภาพก่อนการตั้งครรภ์อย่างเหมาะสม ให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ได้อย่างสมบูรณ์ในทุก ๆ ด้าน
โดย พญ.สุวรรณี ศิริวิมลานันท์
แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
Wellness & Anti Aging Center
