เครียดมากไป ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย

ความเครียด คืออะไร?

       ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดจากการเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ แล้วทำให้รู้สึกกดดัน ไม่สบายใจ หรือวิตกกังวล จนบางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกเครียดหรือเกิดอาการเครียดสะสมโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งแต่ละบุคคลจะแสดงความเครียดออกมาไม่เหมือนกัน บางคนแสดงออกทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และความรู้สึก เช่น บางคนหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ หรือป่วยง่าย เป็นต้น จากอาการดังกล่าว อาจส่งผลเสียต่อสภาวะสมดุลของร่างกาย เช่น ปวดศึรษะ ปวดเมื่อย ท้องผูก นอนไม่หลับ และยังส่งผลต่อจิตใจได้อีกด้วย เช่น ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล เป็นต้น        

สาเหตุของความเครียด

• สภาพแวดล้อมทั่วไป เช่น มลภาวะ แหล่งที่อยู่อาศัย เสียง เป็นต้น
• สภาพแวดล้อมทางสังคม เช่น การสอบ การทำงาน ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน เป็นต้น
• ลักษณะชีวิตประจำวัน ที่ส่งผลต่อความเครียด เช่น การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมาก นอนดึกสะสม รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ไม่ค่อยออกกำลังกาย เป็นต้น
• ความรู้สึกที่อยากเอาชนะคนอื่นจนรูสึกต่ำต้อย
• ต้องการมีอำนาจเหนือผู้อื่น
• ผู้ที่มีอารมณ์รุนแรง ใจร้อน
• ผู้ที่ชอบทำอะไรหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน
• ผู้ที่ให้ความสำคัญกับความสมบูรณ์แบบหรือใฝ่ความสำเร็จ

อาการของความเครียด

• ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ลำไส้ทำงานแปรปรวน มีปัญหาการย่อยอาหาร ท้องเสีย ท้องผูก
• อารมณ์แปรปรวนง่าย เช่น โกรธ หงุดหงิดง่าย ร้องไห้ง่าย อารมณ์ขึ้นลง
• รู้สึกวิตกกังวล
• อ่อนล้า ไม่อยากทำอะไร
• ใจสั่นง่าย เหงื่อออกง่าย
• ไม่มีสมาธิ
• รู้สึกกดดันอยู่เสมอ
• หัวใจเต้นเร็ว
• รู้สึกซึมเศร้า