Bangpakok Hospital

Stress Management Program



ความเครียด คืออะไร?

       ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดจากการเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ แล้วทำให้รู้สึกกดดัน ไม่สบายใจ หรือวิตกกังวล จนบางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกเครียดหรือเกิดอาการเครียดสะสมโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งแต่ละบุคคลจะแสดงความเครียดออกมาไม่เหมือนกัน บางคนแสดงออกทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และความรู้สึก เช่น บางคนหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ หรือป่วยง่าย เป็นต้น จากอาการดังกล่าว อาจส่งผลเสียต่อสภาวะสมดุลของร่างกาย เช่น ปวดศึรษะ ปวดเมื่อย ท้องผูก นอนไม่หลับ และยังส่งผลต่อจิตใจได้อีกด้วย เช่น ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล เป็นต้น        

สาเหตุของความเครียด

  • สภาพแวดล้อมทั่วไป เช่น มลภาวะ แหล่งที่อยู่อาศัย เสียง เป็นต้น
  • สภาพแวดล้อมทางสังคม เช่น การสอบ การทำงาน ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน เป็นต้น
  • ลักษณะชีวิตประจำวัน ที่ส่งผลต่อความเครียด เช่น การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมาก นอนดึกสะสม รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ไม่ค่อยออกกำลังกาย เป็นต้น
  • ความรู้สึกที่อยากเอาชนะคนอื่นจนรูสึกต่ำต้อย
  • ต้องการมีอำนาจเหนือผู้อื่น
  • ผู้ที่มีอารมณ์รุนแรง ใจร้อน
  • ผู้ที่ชอบทำอะไรหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน
  • ผู้ที่ให้ความสำคัญกับความสมบูรณ์แบบหรือใฝ่ความสำเร็จ
 

อาการของความเครียด

  • ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย
  • ลำไส้ทำงานแปรปรวน มีปัญหาการย่อยอาหาร ท้องเสีย ท้องผูก
  • อารมณ์แปรปรวนง่าย เช่น โกรธ หงุดหงิดง่าย ร้องไห้ง่าย อารมณ์ขึ้นลง
  • รู้สึกวิตกกังวล
  • อ่อนล้า ไม่อยากทำอะไร
  • ใจสั่นง่าย เหงื่อออกง่าย
  • ไม่มีสมาธิ
  • รู้สึกกดดันอยู่เสมอ
  • หัวใจเต้นเร็ว
  • รู้สึกซึมเศร้า

แนวทางการลดความเครียด

  • การออกกำลังกาย คลายเครียด
  • นั่งสมาธิ ฝึกจิต ลดเครียด
  • จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน
  • ผ่อนคลายด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ
  • ปรับเปลี่ยนความคิด พยายามคิดในแง่บวก
  • จัดสิ่งแวดล้อมรอบตัวใหม่ เช่น การจัดโต๊ะ จัดบ้าน เพื่อลดความเบื่อหน่ายหรือจำเจ
  • ออกไปพบปะผู้คนหรือใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น ปรึกษาปัญหาที่เกิดขึ้นบ้าง ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้

       หากยังรู้สึกเครียด วิตกกังวล มีพฤติกรรมหลายอย่างที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน ทางสถาบันสุขภาพและความงามตรัยญา มีบริการโปรแกรมการตรวจสุขภาพและวางแผนการจัดการความเครียด หรือ Stress Management Program โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ทราบถึงสาเหตุของสภาวะทางด้านสุขภาพและแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับสาเหตุดังกล่าวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ใครบ้างที่เหมาะกับโปรแกรม Stress Management Program

  • ผู้ที่มีความเครียดสะสม
  • ผู้ที่เครียดตลอดเวลา
  • ผู้ที่มีความรู้สึกแปรปรวนทางอารมณ์ อ่อนไหวง่าย
  • ผู้ที่ไม่มีสมาธิในการทำงาน
  • ผู้ที่มีพฤติกรรมเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน เช่น นอนไม่หลับหรือนอนมากกว่าปกติ เบื่ออาหารหรือรับประทานอาหารมากขึ้น เป็นต้น

ประโยชน์ของโปรแกรม Stress Management Program

  • ทำให้ทราบถึงสาเหตุของความเครียด
  • ทำให้วางแผนเกี่ยวกับแนวทางในการจัดการความเครียด
  • ได้รับวิตามินแบบ Personalize ที่ทำเฉพาะบุคคลเพื่อช่วยในการจัดการความเครียด
 

Wellness and Anti-Aging Center 

เปิดให้บริการทุกวัน ตั้งแต่ 08:00 – 18:00 น.

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและสอบถามรายละเอียดโปรโมชั่นเพิ่มเติมได้ที่

แพ็คเกจและโปรโมชั่น
แพ็คเกจของเรา

4,500.-

IV Megadose VitC

คือ การให้วิตามินทางหลอดเลือด มีส่วนประกอบสำคัญ ได้แก่ วิตามินซีเข้มข้นผสานกับสารอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยฟื้นฟูภูมิต้านทาน อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ช่วยลดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อีกทั้งเติมความสดชื่นให้กับเซลล์ผิว ฟื้นฟูผิวแห้งเสียให้ดูกระจ่างใส

Go to top